女性も必見!男性ホルモンで寿命増加?!やる気が復活!?男性ホルモンの増える食事をとって健康になろう!
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女性も必見!男性ホルモンで寿命増加?!やる気が復活!?男性ホルモンの増える食事をとって健康になろう!

男性ホルモンって女性には関係ないって思っていませんか?実は男性ホルモンってとっても大切な働きをしているらしいのです。男性ホルモンの増える食事をすることで寿命が延びるなんてことも?!いったいどういうことなんでしょうか?チェックしていきましょう!!

男性ホルモンって聞いても女性だと関係ないって思いがちですよね。
でも女性にとっても実は大切な役割を果たしているらしいのです。じゃあどうしたら女性でも増やすことができるんだろう??

男性ホルモンの増える食事ってどんなものなんだろう?

ここで増やしたいのはいわゆるテストステロンといわれる男性ホルモンのことです。できたら速効性がある食材で増やしたいですよね。そんなのはあるのでしょうか?

ネギ類を摂取するといいらしい!

男性ホルモンを増やす食材

テストステロンの生成を作るのに頑張ってくれる働きをしてくれるのがねぎの仲間。身近な食材である玉ねぎ、ネギ、ニンニクなのです。これらに含まれる含硫アミノ酸がいい働きをしてくれるんだそうです。
玉ねぎにはさらにケセルチンと言われる成分が含まれているそうで、これはテストステロンが出ていくのも抑えてくれる働きがあるんだとか。とても優秀な食材なんですね!

玉ねぎを使ったオススメ料理を作ってみよう!!

男性ホルモンを増やす料理

食べる量は一日に半分でいいですよ。それではレッツクッキング!!
お手軽で食べやすいといったらお味噌汁として食べることです!お味噌汁にはネギを入れることが多いですよね。そこにさらに玉ねぎをいれたりしてもおいしい!豆腐やいろいろなお野菜もいれることができる味噌汁は健康食の筆頭ですよね!!

ネギ類以外で何かオススメの食材はないの?

男性ホルモンを増やす栄養素

タンパク質を多く摂ることでテストステロンが増える働きを助けると言われています。そして筋肉の量も増やす働きもあるので男性ホルモンの増加を目的とするならぜひともとりたい食材ですよね!!
ちなみにオススメは・・・・牛豚鶏肉(脂質の少ないところが望ましい)、魚、卵、牛乳に大豆もオススメ☆

ネギ類であるニンニクですが、タンパク質と一緒にとることでテストステロンの増強が期待できるんだとか。せっかくなのでぜひともその働きを利用して、ステーキならガーリックを乗せて、ハンバーガーにアボカドなんて美味しいしオススメですよ~!!

男性ホルモンはどんな健康効果があるの?

男性ホルモンであるテストステロンを増やすことが期待できる食材などをご紹介しましたが、男性ホルモンが増えることでいったいどんないい効果があるんでしょうか?

なんと!心筋梗塞やガンになるリスクが減る!!

男性ホルモンの健康効果

テストステロン多いと心筋梗塞やガンのリスクが減るというのはとても注目すべきところですよね。それもリスクが3割から5割も減るとか。これは見逃せない!!
他にもテストステロンが多いと高血糖、高血圧を抑える効果であったり、やる気、チャレンジ欲の増加、、先ほど出た筋力の増量にも期待ができるなど、元気で過ごすのに大切なものがいろいろと期待できちゃうのです!

女性はどうしても年齢と共に女性ホルモンが減少してしまいます。そうすると更年期障害といった生活にも支障が出てくる病になる人が増えるのですが、男性ではほとんど聞かないですよね?それこそ、男性ホルモンのおかげなのです!
ですので、女性も男性ホルモンを増やすことで、更年期などのツライ症状を緩和したり、発症しないようにするなどが期待できるということなのです。

最後に

長生きしている女性を調べると男性ホルモンが女性ホルモンの10倍もあるといった報告もあります。ぜひとも女性である私にも関係ないって思わずに、”男性ホルモン”にも注目してみてくださいね。

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