定番のサプリメントの中には奇形や流産の原因になるものも?妊娠中にサプリメントは飲んでも大丈夫?
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定番のサプリメントの中には奇形や流産の原因になるものも?妊娠中にサプリメントは飲んでも大丈夫?

大変多くの方が摂取しているサプリメント。どこでも手軽に手に入るようになりましたが、色々な種類があり、目移りしてしまいますね。確かに健康促進の役に立つようですが、妊娠中にサプリメントを摂ってもいいのでしょうか?妊娠中に摂りたいものや摂らない方がいいものを調べてみました。

サプリメントは身近な存在!

妊娠中にサプリメントの影響

今や、ドラッグストアだけでなくスーパーマーケットやインターネットで手軽に購入する事ができるサプリメント。水で飲む錠剤、噛んで食べるタブレットやゼリー状のもの、そのまま飲む液体タイプなど、多種多様なサプリメントが販売されていてどれを買っていいか迷ってしまいそうですね。
2012年のある調査では、男性では3人に一人、女性では2人に一人がサプリメントを摂取しているそう。その目的は、男性が疲労回復、女性は美容のためや冷え性改善・血行促進など体調を整えるものが主だったもので、1か月に1000円から2000円程度を出費している方が多いようです。この金額を見るとベーシックなサプリメントを購入しているのがうかがえます。美容系のサプリメントには高額なものもありますからね。

妊娠中にサプリメントを飲んでもいい?

さて、妊娠すると赤ちゃんのためにも今まで以上に食生活や栄養バランスに気をつけたいものです。妊娠前に飲んでいたサプリメントはそのまま飲んでいいのでしょうか?サプリメントのパッケージの裏側を良く読んだ事がありますか?
サプリメントによっては、「妊娠・授乳中の方のご使用はお控えください。」、「体質、体調に合わない場合も…」、「通院中の方はお医者様とご相談の上…」、と明記されているものがあります。え?これが?と思うものが多々ありますので妊娠中にサプリメントを飲む場合は、一度きちんと確認しましょう。

ショック!マルチビタミンが流産の原因の一つ?

妊娠中にサプリメントの影響マルチビタミン流産の可能性

2014年初めにイギリスの新聞に発表された記事によると、「妊娠の6週間前」に定期的にマルチビタミンを摂っていた妊婦さんの場合、早期流産を引き起こす可能性が32%もアップした、という調査結果がデンマークの大学から発表された、とのこと。まだ因果関係は研究中だそうですが、気になりますね。基本的なビタミンを効率よく取ることができるマルチビタミンは人気ですが、妊娠を希望する人で不安な方は控えた方がいいかもしれませんね。

ビタミンAの過剰摂取はNG

すでに広く知られている事ですが、妊娠初期にビタミンAを過剰に摂取すると胎児の発育に悪影響を及ぼし、奇形の原因になる、と言われています。しかし厚生労働省はビタミンAの摂取を薦めています。これは、現代の食生活ではそもそもビタミンAの摂取量が少ないので、きちんと意識して摂取しましょう、という事で、矛盾するようですが、要はバランスのとれた栄養摂取を薦めているだけの事なのですね。また詳しくいうと、ビタミンAには脂溶性と水溶性があり、脂溶性は体内に蓄積されやすいので取りすぎには気を付けた方がいい、ということです。水溶性のビタミンAは緑黄色野菜に多く含まれるものです。どのような種類のビタミンか、も良く見極めたいですね。

妊娠初期に取りたいサプリメントは?

上記のようにビタミンAやマルチビタミンの情報は気にした方がいいですが、それでもサプリメントとして摂った方が良いとされるのは「葉酸」です。妊娠するまで、この言葉を聞いた方は少ないのではないでしょうか。葉酸は、妊娠初期の赤ちゃんの重要な臓器が作られていく過程で必要とされていて、脳の発達において、神経管閉鎖障害の発症を減少させることができるそうです。妊娠前から妊娠3か月の頃までに摂取するのがよいといわれているので、妊娠を希望する方は意識してとった方がいいかもしれません。

妊娠中だけでなく過剰摂取は危険です。

妊娠中にサプリメントの影響過剰摂取の危険

妊娠中にサプリメントを飲む場合に限らず、普段から使用量を守る事が大切です。サプリメントの過剰摂取は肝機能に障害が発生する可能性が高まりますので、自己判断はせずに医者や提供業者に相談しましょう。筆者も妊娠中に鉄分のサプリメントを飲んでいたのですが、それにも拘わらず妊娠後期に貧血と診断され、鉄分が処方されましたので不安になり、医者に質問しました。そうしたら、サプリメントを飲んでいても足りていない状態だ、と説明されそのまま飲でもいいといわれました。でも気持ち悪さが出たらすぐ相談するようにも言われましたので、その後は適切に対処ができました。飲み合わせをアドバイスしてくれるところもありますよ。

基本は規則正しい生活とバランスのとれた食事

妊娠中のサプリメントの影響規則正しい生活と食事が重要

妊娠中は、体にいいといわれる事は何でもしたくなりますよね。でもいろんなものを自己判断で組み合わせてしまっては、過剰摂取になる可能性も。基本は、規則正しい生活とバランスのとれた食事から栄養をとり、疑問点は必ず医者に確認しましょう。

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