生理前のイライラに男は気づいている?!女の生理前のイライラ事情
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生理前のイライラに男は気づいている?!女の生理前のイライラ事情

生理前のイライラ・・・隠しているつもりでも男性にはすでにばれている?!今回はそんな生理前のイライラの原因についてインタビューしてきました。

生理前はイライラしてうまくいかない

『生理が近くなるとなんだかイライラする・・・』『生理が近づくとなんだか眠くてすっきりしない・・・』そんな症状を抱えている女性の皆さんも多くいると思います。

そのイライラが出会いを遠ざけているかも

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イライラしていると周りの人も近づきづらく感じてしまいますよね。男性も『なんだかイライラしているな』と感じているはず。あなたが『いつもはこんな風じゃないのに・・・』と思っていてもそれは相手には伝わらないので、せっかくの出会いの場も、意中の人とのデートもイライラしていては良い展開は期待できませんよね。今回はからきゅれ編集部が女性の皆さんのためにその原因を専門の医師にインタビューしてきました!

今回その悩みを解説してくれるのはこの医師

からきゅれ編集部はこの問題について解説してくれる医師に会いに行きました。

TV番組に多数出演!睡眠専門の医師 遠藤拓郎医師

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遠藤医師はTV番組の睡眠に関するコーナーに多数出演し、睡眠に関する著書も出版されている今話題の睡眠専門の医師です。遠藤先生は親子孫3代で睡眠の研究をされている不眠症などの睡眠医療の第一人者であり、青山・銀座・調布に睡眠の専門クリニックであるスリープクリニックを開院されています。今回はそんな遠藤医師に女性の睡眠について伺いました。

 生理前のイライラは睡眠と関係してるって知ってた?

編集部:生理前のイライラと睡眠は関係があるのですか?

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遠藤医師:生理前は体温が高くなるため眠くなったり、眠れなくなったり、イライラしたりといった症状が出てきます。睡眠専門のクリニックを受診する方たちも生理前の場合、眠れないなどの症状で受診するのではなく『長時間眠っても昼間に眠くなる・・・』『眠くてイライラする』などの症状を訴えて受診してくる方がほとんどです。睡眠がうまく取れていないと眠くなりイライラしやすくなってしまうため、生理前のイライラと睡眠はつながっています。

生理前は睡眠の質が下がる

編集部:PMS(月経前症候群)の時期はどうして昼間眠くなる女性が多いのでしょうか?

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遠藤医師:生理前はちょうど黄体期と呼ばれていて、エストロゲンというホルモンが少なくなり、プロゲステロンというホルモンの分泌量が多くなります。このプロゲステロンは『体温を高く保つ』働きがあります。ヒトは体温が急激に下がることでスムーズに睡眠に入ることができるので、プロゲステロンの効果で体温が下がりづらくなっているこの時期は睡眠が取りづらくなっています。またこの時期は睡眠時間をいくら長く確保したとしてもプロゲステロン影響で睡眠の質も悪くなっているため昼間に眠くなりやすいのです。

実は男性も気づいている?!あなたのそのイライラ

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遠藤医師:女性は自分の生理日を記録したりして把握していますよね。ですが生理前のイライラ期間についてはあまり気にしていない人が多いのではないのでしょうか。生理前のイライラなどは女性本人にとってはもう普通のことになってしまっていて意識していないかもしれませんが、実は男性はうすうす『毎月この時期イライラしているな』と感じていますよ。

気心知れた仲なら『機嫌悪くなっちゃうかも』と申告を

遠藤医師のアイディアとしては生理の10日前くらい前にはスケジュールにマークを付け、会う予定がある場合には『相手にそのことを申告しておくこと』だそう。ただ”生理前だ”と素直に言うのは恥ずかしいですよね。だから『ホルモンバランスの関係でイライラしちゃうかも』と少し濁しても良いので、イライラの理由をきちんと伝えるのが良いと思います。こうすることで男性側も『しょうがないことなんだ』と受け止めてられますよね。良い関係を築くためにもお互いに歩み寄るコトが大切ですね。

解決策は睡眠の質を上げるのみ

現代は女性も男性と同じ質の仕事を求められる

現代の女性は男性と変わらない働き方をする事が多くなり、現場で求められる成果も男女ともに変わらないものになりました。女性は男性と比べて生理などの体の負担が多いですが、それをこなさなくてはいけません。だからこそより効率的に体を回復させ、仕事の質を高める必要性があるのです。

睡眠の質を上げて快適に

編集部:ではどうやって体の回復を効率的におこなえばいいのでしょうか?

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遠藤医師:質の悪い睡眠を長い時間とったとしても、体の回復はうまく行われません。眠りの質を良くし、より効率的に体力を回復していくことが大切なのです。

今回の記事『生理前のイライラに男性は気づいてる?!女性の生理前のイライラ事情』はいかがでしたでしょうか?この記事で遠藤医師の診療を受けてみたくなった方はぜひ1度スリープクリニックを訪れてみてください。『最初からクリニックに行くのはハードルが高い』と思う方もいると思います。そんな方には一般的な睡眠や生理の疑問を遠藤医師を含む現役医師に相談できるヘルスケアのQ&Aサイト『カラダメディカ』(月額:324円(税込み))もあります。※回答する医師や専門家を指名することはできません
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