これから絶対流行るダイエット方法!スローブレスダイエットに注目が集まる!!
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これから絶対流行るダイエット方法!スローブレスダイエットに注目が集まる!!

これまで日本では、ロングブレスダイエットという呼吸法のダイエットが話題になってきました。これから注目度アップ間違いなしのダイエット方法にスローブレスダイエットという呼吸を使ったダイエットがあります。海外では流行り始めているんだとか!方法や効果をまとめました!

スローブレスダイエットって何!?

日本ではロングブレスダイエットが大流行していますよね!テレビや雑誌などでも取り上げられとても知名度の高いダイエット方法です。

そんなロングブレスダイエットとよく似たスローブレスダイエットというダイエットが海外で注目されています。これから絶対に流行るダイエット方法なのでみんなよりも早く始めちゃいましょう!

スローブレスダイエットのやり方!

魅力の一つは簡単すぎる方法だった!

スローブレスダイエットの方法

スローブレスダイエットの魅力はとってもやり方が簡単だということ。ロングブレスダイエットは姿勢を作るのが難しいことがありますが、スローブレスはそんなことはありません。ダイエットは続けることに意味があるのでできるだけ自分がやりやすい、簡単だと思える方法のものを選ぶことが大切です。

スローブレスダイエットは、ゆっくり呼吸をするだけです。まず、大きく息を吸い込みます。そのあとたっぷりと時間をかけてゆっくり吐きます。息を吐くときにお腹に力を入れるのがポイントです。
この吸って吐くというのを1セットとして、一回に3から4回、一日に3回前後行うだけでOKです!やる場面では立った状態か、寝た状態、場所はどこでもできちゃいます。気が付いたときに行ってみて下さい!

気になるスローブレスダイエットの効果とは・・!?

スローブレスダイエットの効果

深く呼吸をすることによって脂肪燃焼が促進されます。アメリカなどではお腹のたるみをへこませるダイエットとして話題になっており、そのような効果が同じように見込めます。スローブレスをヨガやなどのエクササイズと組み合わせるとより一層効果が高まります。
効果の表れ方には個人差がありますが、人によっては少しの時間でお腹が痩せたりする大きな効果が見られることもあるようです。

普段から深い呼吸を意識するといいことばかり!

ダイエットとしてだけでなく、深い呼吸、正しい呼吸法をマスターするとダイエット効果の他にも体にうれしい効果が現れます。

肩こりなどの解消や疲労回復効果!

スローブレスダイエットの疲労回復効果

深い呼吸をすることによって体の中に酸素を十分に取り込めるようになると、肩など全身の筋肉の緊張がなくなり、肩こりなどの解消につながります。

また、筋肉の動きが良くなるために、血行が良くなったり、リンパ腺の流れも良くなります。このことによって毎日の疲労回復にもつながります。ストレッチや、マッサージを行う際にも深い呼吸を意識して行うと、普段よりも高い効果が得られるかもしれません!

なんと美肌効果もあった・・!!

なんと意外なことに呼吸によって美肌を手に入れることも可能なんです。肌の状態とストレスには深い関係がありますが、呼吸を正しく行うと緊張がほぐれリラックスすることができます。リラックスすることができると肌の状態が良くなりやすくなります。

とくに美肌で重要なのが睡眠で、リラックスできた状態で眠ることができると、正常にホルモンなどが分泌され、肌のターンオーバーもうまく行われます。そのため、肌にできた吹き出物や、くすみがなくなり、肌にハリを取り戻すことができます。

いつでもどこでもできちゃうのがとても良い!

呼吸というのは私たちが生きていく上で絶対に必要なものです。日頃から行うものなので、意識的にその呼吸を正すだけで体への影響はとても変わります。いつでもどこでもできるので時間があるとき、思い出したときなどに呼吸法を意識してみて下さい!

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