あのテイラー・スウィフトも実践!今大注目のローフードダイエットの方法とは!?
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あのテイラー・スウィフトも実践!今大注目のローフードダイエットの方法とは!?

今大注目を浴びているローフードダイエットの方法についてまとめてみました!これから夏に向けてきれいになりたい、痩せたいと思っている方にお勧めです!ダイエットがいつも続かない方でも続けられるダイエット方法です!あのテイラー・スウィフトも実践していると話題にもなっています!ぜひ参考にしてみてくださいね!

ローフードダイエットの方法が大注目を浴びています!

世界中で大人気の洋楽歌手テイラー・スウィフトも実践しているという注目のダイエット方法が今話題になっています!それはローフードダイエットというものです。いったいどのようなダイエット方法なのでしょうか?

そもそもローフードって何のこと!?

ローフードダイエットの方法

ローフードダイエットに欠かせないローフードというのは、熱加工をしていない食べ物のことを言います。野菜であれば、茹でたり煮たりせずに生で食べるということです。厳密には49度以下で調理したものをローフード呼びます。ローフードダイエットは、調理されていない生の食品は体にとって一番健康的であるという考えのもとで行われているダイエット方法です。

ローフードは栄養がいっぱいなんです!

ローフードには酵素がたっぷり

ローフードは熱加工がされていない分、熱加工したらなくなってしまう栄養素についても体に取り入れることができる点がこのローフードダイエットの最大の魅力です。生の食品には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。たっぷり含まれている栄養素の中でも注目すべきなのが酵素です。生で食べることによってこの酵素もたっぷりとることができます。

酵素というのは、人間の代謝に深くかかわっている栄養素のことを言います。酵素は、食べたものの消化や吸収、排せつなどの様々な段階で役立つ人間にとって欠かせない栄養素です。この酵素は熱に弱いため、生の食材からでしかとることができません。そのためローフードダイエットは酵素をたっぷりととることができるんです。

ローフードダイエットの方法

ローフードダイエットの方法はとっても簡単です。とにかく熱加工されていない食べ物を食べるだけです。ローフードダイエット中にオススメな食べ物としては、野菜や果物、海藻や発酵食品などがおすすめです。ダイエットなので肉や魚は食べてはいけないと思われがちですが、食べてもかまいません。生ハムや刺身な度がおすすめです。いきなり毎日の食事をローフードにする必要はありません。朝食だけローフード、週末だけローフードなど自分なりのペースを見つけてダイエットしてみてください!

ローフードダイエット中のオススメレシピ!

はじめやすい朝食メニューをご紹介します!

一番簡単なのはフレッシュジュース!

ローフードダイエットの方法はフレッシュジュース

一番手っ取り早くて簡単なのがフレッシュジュースです!好きな生野菜や果物をミキサーやジューサーなどに細かく切って入れてジュースにします。毎日違う味にしてみたり、お気に入りの味のジュースはたくさん作って作り置きしておくのもいいかもしれません!
普通のフレッシュジュースに飽きてしまったら、はちみつを入れてみたり、ヨーグルトや牛乳を入れてみたりするといつもと一味違ったフレッシュジュースが楽しめるかもしれません!朝時間がない方にもおすすめです!

簡単でおいしいサラダ!

ローフードダイエットの方法はサラダなどの加工されていない

おいしくて腹持ちのいいサラダは朝ごはんに最適です!いつもと同じ生野菜サラダでも良いですが、ドレッシングを自分で手作りしてみたり、サラダに入れる野菜の種類を季節に合わせた旬のものにしてみたりすると毎日飽きずに食べられますよ!

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