とっても簡単だけど効果抜群!仙骨ダイエットにチャレンジしてみよう
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とっても簡単だけど効果抜群!仙骨ダイエットにチャレンジしてみよう

仙骨って知っていますか?骨盤の中にある手のひら程度の大きさの骨です。あまり耳慣れませんが、この仙骨が歪むことで様々な弊害が生じることがわかっています。仙骨の歪みを正すことでダイエット効果が得られる仙骨ダイエットについて調べてみました。

「仙骨ダイエット」ってどんなダイエット?

仙骨が歪んでいると太ってしまう・・・

あまり耳慣れない名前ですが、仙骨はダイエットにおいて非常に重要な存在なんです。仙骨がずれてしまっていると太ってしまうだけではなく、それ以外にも様々な弊害が起こってきます。
仙骨ダイエットはエクササイズを行うことで仙骨の歪みを正してダイエットする方法です。

こういうと、「仙骨の歪みを正す=ダイエット効果」だけと思われてしまうかもしれませんが、実は仙骨の歪みを正すことでダイエット効果以外のメリットもたくさんあるのです。
仙骨ダイエットを実践することでただ痩せるだけではなく、もしかしたらこれまであなたが悩んでいた生理痛や腰痛・肩こり・便秘などといった不快な症状も改善されるかもしれません。

骨が歪んでるっていうけど「仙骨」ってどこのこと?

仙骨は骨盤の中にある!

「仙骨」ってどこのこと?

骨盤の中心部分にある、逆三角形にも見える形をした骨が「仙骨」です。普段あまりこの名前を耳にすることはありませんが、実は骨盤の中心で土台となって背骨を支えるという大きな役目を果たしている骨です。大きさは私たちの手のひらサイズくらいです。
お尻を触ってみましょう。中心に逆三角形の骨があるのがわかれば、それが仙骨です。肛門から指で数えて4~5本分程度上の位置になります。試しに自分の体にある仙骨を探してみてくださいね。

仙骨ダイエットにチャレンジする際にはぜひ仙骨を意識しながらやってみることをオススメします!

「仙骨ダイエット」にチャレンジしよう!

仙骨ダイエットはとっても簡単!自宅はもちろん、オフィスでも始められちゃう!

オフィスでもできる、立ってできるエクササイズ

立った状態でつま先を合わせてかかとを開きます。そのままゆっくりと息を吐きながら伸びをします。もうこれ以上は伸ばせないな、というところまで伸ばします。ただし、痛気持ちいいあたりで止めておいてくださいね。
こんなにシンプルなのに、ストレッチとしてはかなり効果が期待できるんだとか。
これならオフィスでコピーしている待ち時間なんかでもできちゃうかも??

仙骨の支える筋肉をトレーニングする

まずは両足を伸ばして椅子に浅く座ります。足が地面に水平になるように意識しましょう。このときに両手で椅子の淵を持つようにすると安定しやすいです。そのまま息を吐きながらゆっくりと足を胸の方に引き寄せていきます。しっかり引き寄せたら今度は逆に息を吐きながら足を元の状態に戻していきます。これを10回ほど繰り返すだけです。
どうやっても足を引き上げることができないときは、体の軸がぶれてしまっている可能性も。最初は無理をせず、上半身を椅子の背もたれにあずけながらやってみましょう。

ほかにもまだ仙骨ダイエットとして紹介されているエクササイズはありますが、まずはこの2つがメインといったところでしょうか。

仙骨ダイエットをやるときのポイント

せっかく仙骨ダイエットを始めるならより効果を高めたいですよね。ただ仙骨ダイエットをやるのではなく、これからご紹介する点に気をつけるだけで更にダイエット効果を高めることができます。

仙骨ダイエットのエクササイズをするならお風呂上がりに!

エクササイズをするならお風呂上がりに!

意外と盲点ですが、これがポイント。ぜひ、仙骨ダイエットにチャレンジするならお風呂上がりにやってみてくださいね。

寝る1時間前までにエクササイズを終えましょう

これらのエクササイズをすると、体がとてもポカポカしてきます。温まりすぎて眠れなくなってしまうのでクールダウンの時間が必要になってしまうのです。就寝予定の1時間前までにエクササイズを済ませるようにしましょう。

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