手軽に出来て、空腹感があまりない、わかめヌードルダイエットのスターターキット!
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手軽に出来て、空腹感があまりない、わかめヌードルダイエットのスターターキット!

もう夏!? 今からじゃ間に合わない!? そんなことありません、わかめヌードルダイエットで男子の目釘付けBODYへ! わかめヌードルの何がいいのか? どういう食べ方がお勧めなのか?そこのところ徹底的調査!!

 ワカメ自体は

わかめヌードルダイエットとは

実は、世界の侵略的外来種ワースト100の中にINされています。日本では比較的、採取が簡単なことと、乾燥させて日持ちがすることから平安時代から食べられてきた食材の一つです。清少納言の元夫、橘則光が雲隠れ中の清少納言の居場所を上司に問い詰められた時、ワカメをほおばってごまかしたというエピソードは有名。カロリーが低いけれど、食物繊維、アルギン酸、フコイダンなどの栄養素は豊富に含まれており、体内の血中コレステロールを下げる作用もあり、健康食品として好まれます。これだけの健康食品なのに、ワカメを食べる習慣があるのは、日本と韓国だけなんです。
酢の物、刺身、スープ、ラーメンのトッピング素材として使用されることが多いです。

置き換えダイエットは色々あるけれど

わかめヌードルダイエットの置き換え

一食まるまる置き換えるというのではなく、できれば主食の麺をこのワカメヌードルに変えて他の野菜をトッピングする、などで他の栄養素を追加したいものです。また、どうしても口が寂しくて、ついついおやつを食べてしまうという方には、こちらをおやつの代わりに食べるという方法が成功のカギです。

体重を落として筋力をUP

わかめヌードルダイエットとストレッチ

体脂肪を落として、筋力をUPすると体重は増えてしまいます。それは脂肪より、筋肉のほうが重いからです。ただし、体積は筋力のほうが少ないので、しまってみえますし、筋力の動きで代謝が活発になります。わかめヌードルダイエットをする時は運動やストレッチと一緒にやると効果的です。

コレコレ!!

わかめ入りのこんにゃく麺

カロリー31Kcal、食物繊維1.7g、水切りするだけですぐ食べられる。ごま油風味の中華しょうゆタレと和風しょうゆ味があるので、日替わりで食べてもOK。これからの季節食欲が落ちたときには、これに薬味(ねぎ、しそ、みょうが、しょうが)をたっぷりいれることで、野菜も摂取することができてビタミンC補給もOKです。

ただのしらたきですが

わかめヌードルダイエットの麺

外国では今日本のしらたきがダイエット麺として大人気。こちらはわかめは入っていませんが、色が白なので、パスタとしても代用できます。スープに入れて麺の代わりとしても使えます。一度湯こぼしすると臭みが消えます。

とうふそうめん風

ダイエットするとついつい、他の栄養素が偏ってしまって不健康になってしまいがちですが・・・こちらだと、たんぱく質、イソフラボン(女子には必須!!)が摂取できます。薬味をたっぷりトッピングして食物繊維とビタミンCも一緒にGETしましょう。

関連リンク集

http://plaza.rakuten.co.jp/l0iha432959/diary/201311040001/

実際にわかめヌードルダイエットを経験した人のお話です。こちらの方はわかめヌードルダイエットとピラティスなどを組み合わせて見事成功されています。満腹感も得られるし、食物繊維もしっかりとれる、ついでにストレッチなどを取り入れればダイエット成功間違いなし!を教えてくれます。

http://fytte.jp/tips/tabeyase/1205/best5.php

わかめヌードルだけじゃ飽きちゃうけど、置き換えダイエットが便利すぎてやめられないという人の為に・・・。他にもお勧めのお腹がすいたときにガッツリ白米やパスタを食べるんじゃなくて、ローカロリースープや麺でお腹と脳をだましちゃいましょう!! これで夏キラメキBODYもすぐそこです。

http://bikinibodhi.seesaa.net/article/224621132.html

芸能人もやっぱりこっそりやっている?わかめヌードルダイエット!? ただ皆さんおっしゃっていますが、体重を落とすだけでは、「やつれた」感になってしまうのが否めません。美しいBodyには適度の筋肉も必要=ストレッチや運動 ということです。

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