驚くべきデトックス効果が!きのこダイエットでスリムボディを手に入れよう!!
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驚くべきデトックス効果が!きのこダイエットでスリムボディを手に入れよう!!

低カロリーで知られている食材「きのこ」ですが、実は低カロリー以外にもダイエット効果を促す嬉しい要素がたくさん詰まっているんです。ここでは、きのこに含まれている様々な効果と、超簡単にできるきのこダイエットの方法を教えます!!

きのこダイエットの詳細

最近、マスコミにも取り上げられている「きのこダイエット」。実は、きのこには、ダイエットにピッタリの嬉しい要素がたくさんあります。まずは、きのこダイエットのメリットを紹介します。

低カロリーなのに栄養満点!!

きのこは、何と言っても低カロリーというのが大きな魅力です。平均すると100gあたり約20kcalしかないので、たくさん食べても太ることはありません。ごはんが100g中168kcalなので、かなり低カロリーであることは分かりますよね。
また、きのこは、低カロリーであっても栄養価は高いです。種類によって多少の違いがありますが、ビタミンDやビタミンB、カリウムやリンと言った栄養素がたくさん含まれています。

きのこの栄養価

きのこは、ほんとに低カロリーです。いくら食べても、太ることはないので、安心ですね。しかし、食べ過ぎるとお腹を壊すことも。何事もほどほどにすることが大切です。

豊富な食物繊維が腸をきれいにする!!

きのこには、豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維をたくさん摂ると、腸の中がすっかりキレイになり、痩せやすい体質に変化します。また、食物繊維は、水分を吸うと膨らむ性質があるので、過食を押さえることもできます。

きのこダイエットを続けると、ポッコリお腹も解消されるかも!!

きのこダイエットでぜい肉解消?

「キノコキトサン」が脂肪を燃焼させる!!

きのこの中には、「キノコキトサン」という成分が含まれています。キノコキトサンは、様々な効き目や効能があると言われていますが、まず、脂肪の吸収を抑えて排出を促してくれる効果があります。また、すでに体についている体脂肪を排出してくれる働きもあるようです。その他には、血糖値や中性脂肪値、コレステロール値を下げる、内臓脂肪を燃やす、血液をサラサラにし、美肌を作るなど、ダイエットをしたいと考えている方にとっては、嬉しい効果がたくさんあります。

キノコキトサンが多いのはえのきだけ!!

きのこダイエットのえのき効果

キノコの中でも、キノコキトサンをたくさん含んでいるのは「えのきだけ」です。スーパーで手に入りやすいので、ぜひ毎日の食事に取り入れたいものですね。

ビタミンDやビタミンBがエネルギーや骨を作る!!

キノコは低カロリーでありながらも、カルシウムの吸収を助けるビタミンDや、糖質やタンパク質をエネルギーに変えるビタミンBもたくさん含んでいるので、ダイエットにピッタリの食材です。

超簡単!きのこダイエットの方法!!

きのこがダイエットにピッタリの食材であることはお分かり頂けたでしょうか。それでは、ここから超簡単にできるきのこダイエットの方法を紹介します。

それは、夕食の時に、きのこを200g食べるだけです。他は、何を食べても良いですし、食事の量を減らしたり、特別なメニューにすることもありません。朝食や昼食も、いつも通りに食べても大丈夫です。置換ダイエットではなく、一食付け足しダイエットだと思ってください。

きのこダイエットは、あくまでもいつもの夕食にきのこ料理を付け加えるだけ。手間も費用もそれほどかからないので、継続しやすいですよね。

きのこ料理のレシピはたくさん持っておこう!!

ダイエット効果を得るためには、継続することが大切です。しかし、きのこダイエットは、シンプルで簡単ですが、すぐに飽きてしまうというデメリットがあります。従って、きのこダイエットに飽きないために、味噌汁の具にしたり、野菜炒めやオムレツに入れたり、きのこカレーにするなど複数のレシピを用意しておきましょう。きのこ料理のレシピが増えれば、継続することが簡単になりますよ。

煮汁まで飲めるきのこ料理を!!

きのこダイエットのレシピ

きのこは、火にかけると、ビタミンBなどの栄養素が外に出てしまいます。きのこ料理を作る時は、できるだけ煮汁まで飲めるような料理にしましょう。
きのこダイエット、いかがでしたか?とっても簡単にできるので、テレビでもよく紹介されています。気になる方は、ぜひ今日から実践してみて下さいね。

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