5:2ダイエットのやり方とっても手軽で簡単!好きなものを食べてダイエットが出来ます!
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5:2ダイエットのやり方とっても手軽で簡単!好きなものを食べてダイエットが出来ます!

英国医師が考案した5:2ダイエットのやり方は5日間は好きなものを食べ、2日間はプチ断食をするという簡単なものです。その効果は英国や米国で一大ブームが巻き起こるほど!ノウハウ本が世界的ベストセラーになりました。プチ断食日には、運動も行うとさらに体重を落とすことができます!

5:2ダイエットってどんなダイエット方法なの?

5:2ダイエットとは

5:2ダイエットとは、英国のドクターが考案したダイエット法です。米国、英国では、そのダイエットを実践した体験者の実録をドキュメンタリーにしたテレビ番組が話題となりました。

5:2ダイエットの方法は、なんと5日間は自分の好きな物を食べることができます。ただし残りの二日間は一日の総摂取カロリーが500キロカロリーに抑え、運動を行います。空腹時に運動をすることで、これまで身体に蓄えてきた脂肪を消費できるというダイエット方法なのです。

英国ではこのダイエットノウハウ本がベストセラーに

テレビのドキュメンタリー番組で報道された後は、英国ではこのダイエットノウハウ本が大ベストセラーになり、世界的なベストセラーになりました。

医師が考案したダイエット法のやり方とは

5:2ダイエットのやり方

5:2ダイエットのやり方は、一週間のうち二日間のみプチ断食をします。ただし断食をする日は、連続しないようにすること、間を開けることが大切です。

プチ断食をするときに注意したいのは、一日のカロリー摂取量が500キロカロリーまでしかないため、低カロリーのメニューを用意しなければなりません。たとえば、野菜ジュースや野菜サラダ、果物やゆで卵などのカロリーの少ないものを用意しましょう。かぼちゃやさつまいも、じゃがいもなどの野菜はカロリーも高いので注意が必要です。
5日間は通常の食事であれば、どんなメニューでもかまいません。ダイエット期間中は、お茶や水などの水分補給もしっかりと行いましょう。

5:2ダイエットのやり方!断食日の運動

断食日の運動は、ウォーキングやジョキングなど脂肪燃焼効果の高いものを行うようにしましょう。二日間の断食だけでも、痩せる効果があるのですが、さらに痩せる効果を高めるために運動を行います。

痩せる効果の他にもこんな効果があります。

このダイエット法は痩せる効果の他にも、健康的な効果もあります。その効果とは、高血圧の改善や、心臓病や糖尿病を予防する効果、癌抑制効果、認知症の予防、老化予防効果があります。

停滞期がありません!

5:2ダイエットでは停滞期がありません。停滞期というのは、食事制限や運動などダイエットをし続けていると、身体がその状況に慣れてしまい、これ以上体重が減らないように防衛本能が働き、体重がなかなか減らない時期でもあります。
5:2ダイエットでは、食べる期間とプチ断食期間とが設けられているため、停滞期がなく効率的に痩せることが出来るのです。

好きな物が食べられるのでストレスがありません!

5:2ダイエットのメリット

5:2ダイエットでは、自分の好きな食べ物を食べることができます!通常ダイエットは、食事制限などがあり、好きなものを満足するまで食べられないというストレスがつきものです。しかし5:2ダイエットは食べ物の制限がないため、ダイエット期間中にも関わらず、自分の好きなものを食べることが出来ます!

5:2ダイエットが出来ない人!

多くの人ができるダイエット方法ですが、妊婦や授乳中の方、慢性的な病気や疾患などを抱えている方はダイエットを行うことができないので、注意しましょう。

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