体重が多い人ほど1ヶ月で5キロ落とすのは簡単ですが、標準体重の人の場合はもっとスローペースで!
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体重が多い人ほど1ヶ月で5キロ落とすのは簡単ですが、標準体重の人の場合はもっとスローペースで!

どうしても今月中に体重を5キロ落としたいと思うことはありませんか?しかし無理なダイエットは健康を害するため止めましょう。1ヶ月で5キロ落とすことは、標準体重よりもかなり重い人であれば、簡単ですが、標準体重に近い人がやるには無理があります。健康的に痩せるためにはロースペースで行いましょう。

急いで痩せたいと思う気持ちはわかりますが

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1ヶ月で5キロ落とすことは、かなり肥満体の方であれば、たやすいことです。しかし標準体重より少しだけ重い方にとっては、かなりきついペースです。健康的に痩せようと思うのであれば、スローペースで体重を落とすのが一番ベストではないでしょうか。また無理なダイエットで1ヶ月で5キロ落とすと、後からリバウンドしやすくなるので、注意が必要です。

1ヶ月で5キロ落とすかどうかは太り具合で決める

1ヶ月で5キロ落とすかどうかは自分の太り具合によって決めるようにしましょう。たとえば体重が100キロある人なら1か月で5キロ痩せることはとても簡単なことかもしれません。しかし体重が55キロの方が5キロ痩せるには、かなり至難の業と言ってもよいでしょう。

1ヶ月で5キロ落とすのは、こんなに大変なこと!

体重を1キロ落とすにはおよそ7千キロカロリーが必要です。5キロ分だと、およそ3万51千キロになります。1ヶ月間では1日1170キロカロリーが必要になるため、1ヶ月で5キロ落とすことはかなり難しいことなのです。

1日1,000キロカロリーの運動をすることは無理

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冷静に考えてみると、1日1,000キロカロリーの運動を毎日行うのは相当キツイことです。ちなみにウォーキングを30分行って消費できるカロリーはたったの154キロカロリーなのですから。

急激に体重を落とす危険性について

急激に体重を落とす方法にはいろいろな方法があります。一番簡単に行うことができるのが、断食をしたり、1日三食を低カロリーな食品のみで済ますことです。1ヶ月間、極端な食事制限をすれば、1ヶ月で5キロ落とすことは実に簡単なことでもありますが、その後、物凄い食欲に襲われてリバウンドしてしまうこともあります。また絶食期間が長期にわたったことによって、摂食障害になってしまうこともあるでしょう。

1か月で落とす体重は2キロまで

ダイエットに焦りは禁物です。スローペースで体重を落とした方が、リバウンドせず、体重や体型をキープすることができるからです。1カ月で落とす体重は、2キロぐらいが綺麗に痩せることができます。

健康的に痩せるためには食事と運動日記をつける

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健康的に痩せるために、まず小さなノートを用意しましょう。そして食事と運動日記をつけるのです。ノートには、毎日の日付と体重、食べたものやどんな運動をしたのかを記録し続けていきます。記録をし続けるうちに、自分の毎日の努力を自分の目で確認することができるため、それが励みとなりダイエットを継続させていくことができます。

半年から1年を目安に続けるのがベストです

短期間のダイエットは失敗がつきものです。ダイエット期間は半年から1年を目安に行いましょう。

ごほうびデーを作るのも

ダイエット期間が長期化すると、やる気がなくなってしまうことがあります。そこで、週に一度だけ、ごほうびデーをつくってみてはいかがでしょうか。カロリーが多すぎるものはいけませんが、プチケーキ程度の低カロリーのおやつを用意するのです。ごほうびデーを作れば、ダイエットを長続きさせることも可能です。

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