知ってました?岩盤浴のダイエット効果はあるものをプラスするだけでさらにUPする!
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知ってました?岩盤浴のダイエット効果はあるものをプラスするだけでさらにUPする!

岩盤浴のダイエット効果がすごいこと、知ってますか?岩盤浴って大量に汗をかくところというイメージですが、ダイエット効果が高いものでもあるんです。また、入り方やポイントを押さえると効果が倍増しますので、効率的に痩せたい人はぜひ試してみてください。

岩盤浴って汗を流すところっていうイメージで、デトックス効果があるって思っている人は多いですよね。確かに毒素を排出してくれる効果はあるんですが、実はダイエットにもなるって知っていましたか?岩盤浴のダイエット効果はけっこうすごいです。また、効果をさらにアップさせる入り方や裏ワザがありますので、そちらもご紹介します。

岩盤浴の特徴やサウナとの違い

岩盤浴のダイエット効果

岩盤浴とは、天然の鉱物の上に寝そべったり座ったりして、そこに発せられている遠赤外線やマイナスイオンによって汗をかくことを言います。サウナに近いですが、サウナは身体の表面を温めるもので、岩盤浴は身体の内側を温める作用があります。サウナは、スポーツの後のように気持ちよく汗をかけることが特徴で、リラックスやストレス解消効果があります。
一方、岩盤浴は身体の内側に働きかけるので、毒素を出すデトックス効果や血行促進による代謝アップ、脂肪燃焼効果などがあります。

岩盤浴の入り方のポイント

ダイエット効果を引き出すための岩盤浴の入り方としては、週に1回や月に数回といった利用の仕方ではなく、週に2~3回、定期的に通うことです。
岩盤浴は、上記でもご説明したとおり、身体の内側に働きかけるので、何度も試すことにより体質改善効果が望めます。1回や2回通っただけでは体質が変わるまでは変化しないので、痩せるまで定期的に通うことがポイントです。

岩盤浴の時間もポイントです。長ければ良いというものでもなく、うつぶせで10分、仰向けで10分、途中休憩5分と、このくらいで十分です。そんな短くていいの?と思うかもしれませんが、あまり長く居すぎると、体調が悪くなったり汗をかきすぎたりして身体に必要なミネラルまで排出してしまいます。

岩盤浴の入り方

途中で水分補給をすることも大切ですが、必要な栄養まで出し過ぎないように長居しないこともポイントです。
リンパをマッサージすることもポイントです。岩盤浴で発汗作用を高めているので、そこへリンパのマッサージを加えることにより血行が促進されてデトックス効果が高まります。人によっては10倍以上の効果を引き出すと言われていますので、ぜひやってみてください。
深呼吸もオススメです。脳が刺激を受けるように意識してみましょう。

脳波がアルファ波になることで副交感神経が優位になりリラックス効果が生まれますが、これが代謝をアップさせることにつながります。代謝が良くなれば脂肪も燃えやすくなりますので、呼吸も意識してやってみてください。

岩盤浴の効果をさらにアップさせる裏ワザ

岩盤浴の効果を上げる方法

岩盤浴にあるものをプラスするだけでさらにダイエット効果をアップさせる方法があります。

まずは、岩盤浴+有酸素運動です。
岩盤浴に通って痩せやすい体質に変わりつつあるので、さらにそこへ有酸素運動を加えれば脂肪燃焼効果がアップして効率的に痩せられます。有酸素運動は空腹時に行うと最も効果的と言われていますので、朝にウォーキングやジョギングなどをすることもオススメです。

岩盤浴+食事制限も効果的です。
食事制限だけでは、摂取エネルギーも減るので代謝が落ちます。代謝が落ちると脂肪も燃えにくくなりますので、岩盤浴で代謝を上げた状態で食事制限をする方が効果は出やすくなります。

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