夏までに痩せたい!おうちでできる”バレエダイエット”で美BODYを目指そう!
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夏までに痩せたい!おうちでできる”バレエダイエット”で美BODYを目指そう!

もうすっかり初夏!なんて半袖を着たくなってきましたよね。ちょっと待ってください!二の腕お腹などなどお肉の具合は大丈夫ですか?気になるあなたはおうちでできちゃう”バレエダイエット”なんてどうですか?バレエダイエットの方法をチェックして、一緒にしなやか美BODYになっちゃいましょう!

すっかり気候も暖かく・・・って言ってる間にあっという間に夏!になっちゃいますよ!おうちでお手軽バレエのエクササイズを取り入れてダイエットしちゃいましょう!

バレエダイエットってどんなことするの?

バレエダイエットとは?

バレエのしなやかな動きを利用して、インナーマッスルを刺激して引き締めを目指していきます☆

バレエの基本動作”プリエ”で全身の引き締め!

バレエダイエットの方法

1:そばに腰の高さぐらいの背もたれなどがある椅子を用意してください。その椅子の背もたれに両手をのせます。そしてピンっと背筋を伸ばして立ってください。この時足は肩幅にひらいて、つま先は真横(外側)に向けてください。(※無理をしない程度でOK!)

2:次に腰を落としていきながら息を吹きます。(だいたい4秒ほどかけて)このとき膝の向きはつま先と同じ方向で!もちろん背筋はそのままですよ!

3:これを繰り返し行います。自分のできる回数を最初は無理をしない程度から初めてみてください。回数を増やしてそれでも余裕がでてきたら腰を落とした体勢の時につま先立ちをし、かかとをゆっくり上げ下ろしといった動作を足してみてください!これをすることで足全体に”効いている”のが感じられると思いますよ!

バレエの動作をマネしてヒップアップ!

1:壁に向かって背筋を伸ばして立ってください。そして左手を壁に軽くあて、右手は腰に当てておきます。

2:息を吸っておき、右足を後ろへ徐々に上げていきます。そして天井にむかってかかとで蹴り上げるようなイメージで息を吐きながら足をあげてください。そして足を下ろす時は息を吸いながら行い、その時足は床に下ろし切らず、浮かせるようにしてくささい。

3:この動作を10回1セットとして左右行ってみてください。最初は3セットずつぐらいから初めて、余裕が出てきたらその回数を増やしていくのもいいですね☆

バレエダイエットって何がいいの?

バレエダイエットの効果

バレエをしている人ってとっても身体の線が美しいと思いませんか?

バレエはとても優雅に見えますが、動きが多く、筋力を使うものなのです。でもその筋力が筋力トレーニングなどと違い、”インナーマッスル”をおもに使うものだということです。なので鍛えることによってごつごつとした筋肉質といった体つきではなく、しなやかで美しい身体のラインを手に入れることができるのです!

そしてバレエは股関節もよく使うので、身体も柔らかくなるなり、その効果によってむくみの解消や老廃物の排出が促され、すっきりとした身体を作ることができるそうなのです!

他にも、常にバレエの姿勢を意識して背筋を伸ばし続けることで基礎代謝を上げる効果も期待できます!

バレエダイエットはとっても素敵☆

バレエダイエットで痩せ

バレエダイエットをご紹介しましたが、どうでしたか?なんだかおうちで手軽にできそうではないですか?もしちょっと退屈だな~って思う人は大好きな音楽に合わせてやったりするのもいいかもしれませんね。他にもテレビを見ながらなんてのも☆(※でも動かしている身体に意識を向けることを忘れずに)

こんなに素敵な効果がいっぱいのバレエダイエット!これは実践あるのみ!ぜひともしなやかで美しいまさに文字通りの”美BODY”をゲットして男性の視線だけでなく、女性の視線も釘づけにしちゃいましょう☆

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