白米好きダイエッターに朗報!ご飯を食べて痩せる方法があった!
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白米好きダイエッターに朗報!ご飯を食べて痩せる方法があった!

冷やご飯のカロリーは暖かいご飯の半分って本当!?太りやすくダイエットの敵だと言われているごはん。大好きだけどダイエットのために食べるのをガマンしてるという人いませんか?実はそんなご飯好きさんに嬉しいお知らせが!「冷やご飯ダイエット」ならご飯を食べても痩せられるんです♫

ご飯はダイエットの敵って本当!?

日本人ならやっぱりご飯!
ほかほか湯気をたてる炊きたてごはんを見るだけで幸せな気持ちになりますよね♥

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おいしくて誰もが大好きなこのご飯ですが、残念なことに太りやすい食材としても有名。
実際にごはんの成分のほとんどが炭水化物のためダイエットには不向きとされています。
そのため、「ご飯をついつい食べすぎちゃってなかなか痩せられない」とか、「本当は食べたいけど太りたくないから我慢してる」なんていう辛い思いをしている人も多いのではないでしょうか?

そんな悩めるご飯好きさんに朗報です!
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これからは大好きなご飯を我慢しなくても痩せられるかもしれませんよ。

「冷やご飯」なら太りにくいんです!

なんと、普段食べているご飯を「冷やご飯」に変えるだけで痩せるんだそうです!
「えっ?どういうこと?ご飯を冷やすだけでいいの?」 
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はい。そうなんです。
ちょっとにわかには信じられないようなお話ですが、いつも食べている暖かいご飯を冷めた状態、いわゆる〝冷やご飯〟にして食べるだけで痩せるらしいんです!

でも、同じご飯なのになぜ冷やしただけで太りにくくなるんでしょうか?
実は次のような理由があったのです。

✔冷やご飯のカロリーは暖かいご飯の半分!

これはびっくり!知りませんでした・・・。
実は一度加熱して冷ましたごはんに含まれているでんぷんは温かいご飯のものより消化吸収されづらくなっているのです。
このでんぷんをレジスタント・スターチまたは難消化性デンプンといいます。

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冷やご飯がダイエットに向いている理由の1つがこの難消化性デンプンの働きによるもの。
腸で消化吸収されにくいため食物繊維のような役割を果たし、糖や脂肪を絡め取って一緒に排出してくれるんだそう。
すごいですね!
そのため、冷やご飯のカロリーは暖かいご飯の約半分に減るとされています。

つまり、普段食べているご飯の量はそのままでただ冷やご飯に変えるだけでご飯を半分に減らしたのと同じ効果があるということ!
なんだかとっても得した気分になりますよね♫

✔低IG&噛む回数が増えて満腹感アップ!

よく噛むと小顔ダイエットにもいいですよね♫
冷たいご飯は消化に時間がかかり血糖値が上がりにくい「低GI食材」でもあります。
低インシュリンダイエットでも知られているこの食材はお腹がすきにくく満腹感が長続きするメリットが!

また、冷たいご飯は暖かいご飯に比べてやはり固めなため、結果的に良く噛むようになります。
咀嚼の回数が多いと満腹中枢が刺激されてお腹いっぱいになりやすいのでさらにダイエット向きといえるでしょう。
これなら空腹や口寂しさに耐えきれずつい間食・・・なんていう失敗も無くなりそう♥

ダイエットの最大の敵はガマンとストレス!

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辛いダイエットは長続きしないんです。
どのダイエットにも言えることですが、「◯◯抜きダイエット」や「◯◯だけダイエット」など制限が強かったり、極端だったりする方法は強いストレスがかかるため途中で挫折してしまう傾向があります。
短期的には効果があるかもしれませんが長く続けるには不向きと言えるでしょう。

できれば日々の楽しみを失わない程度に好きなものを食べながら気持ちも前向きに健康にきれいになりたいですよね。
「冷やご飯ダイエットは」そういった点からも理想的なダイエット法だと思います。
ご飯好きさん、今日から辛いガマンはやめておいしく楽しくダイエットしましょう♫

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