お金は一切かかりません!超簡単!どこでもできちゃう猫背を治す方法をご紹介!
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お金は一切かかりません!超簡単!どこでもできちゃう猫背を治す方法をご紹介!

姿勢って人の印象を決める際にとっても重要な役割をしているものです。人は猫背なだけで暗そうだとか、仕事ができなさそうなどといった悪いイメージを抱いてしまいがちです。就職活動や日頃のお仕事で印象をよくしたいという方にお勧めな猫背を治す方法をまとめました!どこでもできる簡単なものです!

猫背を治す方法その①電車の中でできるコト!

電車で過ごす通勤・通学時間をフル活用しよう!

猫背対策は通勤通学の電車の中でもまず背筋を伸ばす事から

ほとんどの方が通勤や通学に電車を使用していると思います。通勤・通学時間って意外と無駄に過ごしてしまいがちですよね。一年の間で通勤・通学時間が占める割合ってとっても多いのって知っていますか?そんな時間を何もしないで過ごしてしまうなんてとっても勿体ないです。ぜひ猫背解消のために使ってみて下さい!

電車の中で常に意識したいのは背筋を伸ばすことです。座っている場合でも立っている場合でもです。とにかく背筋を伸ばすことに集中します。スマホは見ても良いですが、背筋を伸ばしながら見てください。うつむくのではなく上を見るようにしてください。電車の上に貼ってあるチラシを見るようにしてみるといいかもしれません。毎日このように背筋を伸ばすことをキープし続けると筋肉がついてきます。そのうち意識しなくても背筋が伸びるようになってきます。

猫背を治す方法その②お風呂上りに有効なストレッチ!

やっぱり猫背にはストレッチが効くんです!!

猫背対策には休憩の合間でもストレッチをすること、特にお風呂上りがおすすめ

やはり猫背にはストレッチが一番効果的なようです。仕事帰りや、休みの日の時間があるときに行ってみて下さい!お勧めのタイミングはお風呂上りの体が温まっているときが良いです。早く治そうとするのではなく、自分の無理のない範囲でストレッチを毎日続けることが大切です。

ストレッチは椅子に座りながらできるものです。仕事場でもできるものなので試してみて下さい!椅子に座って、背中と首をゆっくりそらして伸ばしていきます。伸びをするように腕は上にあげてください。少しの間伸ばして、その後ゆっくりと元の姿勢に戻っていきます。ゆっくりした動作で行うのがポイントです。

猫背が引き起こす様々な体の不調!

猫背は印象だけでなく健康面での悪影響を及ぼすらしい・・。

猫背は見た目が悪くなるだけでなく、便秘や骨盤の歪みなど体調が悪くなることも

猫背は見た目の印象を悪くするだけでなく健康そのものに対しても悪影響をもたらすことがあります。いつまでも綺麗で健康にいたいのであればまずは猫背を解消し、毎日きちんとした姿勢で過ごすことが大切です。姿勢を治すことで、視野が広がり、新しい自分に気が付くことができるかもしれません。自分に自信をもてるようになったり、変わることができたりするチャンスになると思います。

猫背によって骨格が歪むと内蔵が下に前に押し出されます。そのことによってお腹が出てきてしまいます。また、姿勢が悪くなることによって筋肉にも悪影響が及び、変な位置に脂肪が付きやすくなってしまったり、ぽっこりお腹になってしまうことにつながる可能性があります。さらに、猫背は背骨の歪みから始まって、全身に歪みが広がっていきます。骨盤にまで歪みが影響してしまうと腸の働きを邪魔してしまい、便秘になる可能性もあります。

もはや国民病・・・増加する猫背の問題

今、猫背の人はとても増えてきています。国民病と言われるほどです。街を歩いていてもシャキッと胸を張って歩いている人って少ないのではないでしょうか?これは何が原因かというと、スマホやパソコンの普及によるものです。スマホを操作しているときってついついうつむきがちになって背中を丸めてしまいますよね。デスクワークでもパソコンの前で同じ姿勢を長時間とりつづけてしまいます。日頃から猫背にならないように意識をしていないといつの間にか猫背になってしまっているということも十分にあり得ることなので気を付けてくださいね!

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