ダイエットしているつもりが、全く効果がない!あなたはNGダイエットの連鎖にはまっていませんか?
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ダイエットしているつもりが、全く効果がない!あなたはNGダイエットの連鎖にはまっていませんか?

NGダイエットの連鎖に一度はまってしまうと、なかなかそこから抜け出すことができません。痩せるつもりで行っていたダイエット方法が実はNGだったということも!身体の脂肪を燃やすためには一定量の食事を必ずとらなければなりません。正しい食事療法と運動で痩せましょう。

え?!これった痩せない?!痩せないダイエット

炭水化物抜きダイエット

 

炭水化物抜きダイエットはやせない

NGダイエットとして真っ先にあげたいのが炭水化物ダイエットです。
炭水化物ダイエットをある短期間のみ行うのであれば、それなりに効果があるのですが、長期にわたって行うと身体に様々な弊害が出てきてしまうのです。炭水化物を取らないと、脳の働きが悪くなってしまい、集中力の欠如、頭がしっかりと働かなくなってしまいます。

また長期化することによって、身体がエネルギー不足になってしまうため、少量の摂取カロリーにも関わらず、身体が飢餓状態になっているため、脂肪をため込もうとするため、少量の食事で太りやすくなってしまうという悪循環があります。

炭水化物抜きの食事が長期化すればするほど、身体が悲鳴を上げた状態になってしまうので気をつけましょう。

単品ダイエット

単品ダイエットは痩せない

NGダイエットは単品ダイエットです。一昔前に、一週間、リンゴやバナナだけを食べ続けるというダイエットが世間に広まり、一大ブームとなりました。

しかし単品ダイエットこそ、栄養バランスが偏るため、一時的に体重は落とせたとしても、ダイエット後は肌がガサガサになってしまうなどの問題点がありました。他にも単品ダイエットはいろいろあります。グレープフルーツダイエットやヨーグルトダイエットなどです。

一時的に話題にはなりましたが、もう世間の話題にも上らないというところを見るとやはり、NGダイエットとしか言いようがないかもしれません。

痩せないNGダイエットをした弊害

NGダイエットを繰り返すと、基礎代謝が落ちる!

痩せないNGダイエット

NGダイエットを繰り返すと、身体がエネルギー不足になれてしまうため、残念な結果になってしまうことがあります。それは、なんと基礎代謝率が落ちてしまうのです。毎日ダイエットし続けている状態にいると、体温が下がる傾向にあります。

自分の体温がたった一度下がっただけでも、基礎代謝率も落ちてしまうため、脂肪を燃焼する力の弱い身体になってしまうのです。人はなにか食事をしなければ、身体を燃やすことはできないのです。

正しいダイエットは一定のバランスのよい食事を取る

バランスのよいダイエット方法

ダイエットをして痩せるのであれば、ある程度の食事量は必要です。野菜中心の低カロリーの和食なら太る心配もありません。またご飯をしっかりたべなければ、身体を燃やすことができないため、一食はかならずお茶碗一杯程度、3食必ず食べましょう。

また体重は一か月で1キロから2キロ緩やかに落としていく方が、リバウンドの問題もなく健康的に痩せることができます。短期間ダイエットで一気にやせようとは思わず、健康な食事をしながら、運動もしてダイエットしていく方がよいでしょう。

一定の睡眠量を確保しましょう

ダイエット中に必要なものとして、一定の睡眠です。睡眠不足だと、精神的にゆとりがなくなり不安定になったり、イライラした気持ちになることがあります。すると、ドカ食いしてしまったり、甘いケーキなどの誘惑にもまけてしまうこともあります。

健康的な王道ダイエットが最後に勝つ!

ダイエットで成功したいと思うのであれば、最終的には健康的な王道ダイエットが一番だと言えます。規則正しい食生活と適度な運動を続けることが大切なのです。

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