女性の身だしなみは姿勢から!暗い印象になりがちな猫背の改善から始めてみよう!
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女性の身だしなみは姿勢から!暗い印象になりがちな猫背の改善から始めてみよう!

姿勢の一つで人の印象ってガラリと変わってきます。特に女性は見た目を重視される場面が多いので綺麗な立ち姿・すわり姿で周りの人よりも一歩リードできちゃいます。女子力も上がって男性からもモテモテになっちゃうかもしれません!姿勢が変われば見える世界も変わるかも!簡単にできる猫背の改善方法をまとめてみました!

猫背の改善がとても大切なワケとは!?

姿勢の善し悪しは第一印象の善し悪しに関わってくる!

猫背は内臓を圧迫し機能低下をまねき胃下垂や腰痛や肩こりの原因にもなります

猫背って立ち姿も座り姿もなんだかかっこ悪く見えてしまいがちです。初対面の相手には、だらしない印象を与えてしまったり、自信のない人のように見えてしまうことも多いです。姿勢だけで印象に差がつけられてしまうなんてとっても残念ですよね。また、印象の面だけでなく体にも不調をもたらします。例えば、肩こりや腰痛などが悪化してしまったり、内臓が圧迫されて機能が低下してしまったり、胃下垂になってしまったりします。本当に嫌なことばかりです。一刻も早くな猫背を改善したほうが言い理由が分かりますよね。

どうして猫背になってしまうの!?

猫背は現代病!?デスクワークの方は要注意です!

猫背はデスクワークの多い現代ではいわば現代病

猫背は今や現代人には当たり前のものになっています。現代病、生活習慣病とも言われ誰でもなってしまうものです。今猫背じゃなくても知らず知らずのうちに猫背になっていることだってあります。他人事だと思わず、日頃から姿勢に対して意識を向けることが大切になります。

猫背が現代病、生活習慣病と言われる理由は、猫背の原因となるものから考えるとわかります。今はスマホの普及が進み、また、パソコンを使ったデスクワークの仕事が増えてきました。スマホを見ているときってどうしてもうつむきがちになって知らない間に猫背になっていることが多いです。また、デスクワークの増加で、長時間の間同じ姿勢を取り続ける仕事が増えました。このため体が凝り固まってしまうのです。日頃から、スマホやパソコンを頻繁に使用するという方は要注意ですよ!

お家で簡単にできる猫背改善方法!

猫背に有効なのはやはりストレッチ、弱った腹筋と背筋も鍛えよう

腹筋と胸椎のストレッチが効果的みたい・・・!

猫背の改善方法で一番よく効くのはやっぱりストレッチです。ストレッチなら家中いつでもどこでもできますよね。猫背のストレッチで大切なのは腹筋と胸椎です。ここをしっかり伸ばして猫背の改善を目指しましょうね!

猫背の方は腹筋の働きが弱っていることが多いです。腹筋はある程度伸びた状態でないと十分に働くことができません。まして、猫背で体が丸まっていればうまく働けるわけがありません。ストレッチのコツは、へその下あたりにある丹田という部分とみぞおちが離れるようにして腹筋を伸ばすことです。この時忘れてはいけないのが深呼吸です。息をしっかり恥じながらストレッチはしましょう。猫背の方は腹筋だけでなく胸椎の可動域も狭まってしまっています。胸椎が丸まってしまった部分にクッションやバスタオルを丸めたものなどを下に敷いて仰向けで寝ると良く伸ばすことができます。ただ寝転がっているだけで猫背が解消されるなんてとっても良いです!

外出先でさりげなくできる猫背改善方法!

猫背改善は常にスマートにエレガントに見られようと意識して過ごすこと

とにかく姿勢を伸ばして過ごす努力を重ねよう!

外ではストレッチはちょっぴり恥ずかしいという方にはどこでも気軽にできる方法をご紹介します。それはただただ意識を持つことです。猫背の一番の原因は背中の筋肉の低下なので、意識を向けて常に伸ばすようにしておけば自然と筋力がついて猫背の改善につながるかもしれません!

例えば電車は背筋を伸ばしてずっと立ってみる、椅子に座る時は背もたれに寄りかからないなどの方法があります。とにかく背中を丸めないようにすればよいのです!

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