ビールやアイス、かき氷・・・冷たいもので胃痛になっちゃった時。疲れた胃に効く体調改善の方法
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ビールやアイス、かき氷・・・冷たいもので胃痛になっちゃった時。疲れた胃に効く体調改善の方法

"暑い夏、ビールやアイス、かき氷が美味しい季節ですよね。でも、冷たいもので胃痛になっちゃったという人も少なくないはず。 こちらでは、疲れた胃に効く体調改善の方法をご紹介しますので、胃を労わって暑い夏をなんとか乗り切りましょう。"

あらゆる不調は胃に現れる…ストレスも夏の暴飲病職も

日本人は胃が弱いと言われていますが、仕事が忙しい時や、人間関係が上手くいかない時など、「胃が痛いな・・・」と感じることはありませんか?

胃痛の最大の原因は、ストレスと言われていますが、暑い夏、冷たいものを摂り過ぎて胃が痛くなっっちゃったという人も多いかもしれません。日常生活で胃に良くない行為をしていませんか?

こんなことをしたら胃痛になる!という悪い習慣

空腹時に冷たいビールは胃が荒れるもと

冷たいものの飲食で胃痛

空腹時にビールを一気飲みしていませんか?冷たいもので胃痛になることはけっこうよくあります。

仕事上り、まずはビールを飲みたいという気持ちはよく分かりますが、すきっ腹にビールは良くありません。むろん、ビールだけでなくアイスやかき氷など、胃が空っぽの状態で冷たいものを摂取するのは胃に負担がかかるので良くありません。

冷えで胃痛

冷たいものを飲んだりしていないのに、胃が痛い人の中には、冷え性が原因になっていることがあります。

身体が冷えていたりしませんか?長時間冷房の効いた室内にいたり、露出の多い服装で夜風に当たったりしていたら身体は冷えてしまいます。身体が冷えると血液の循環が悪くなって胃が重苦しくなることがあります。

心身の不調で胃痛

何か悩み事を抱えていませんか?不安や心配事をずっと内に秘めていると胃の機能が低下して、胃痛を起こすことがあります。

何か「コレ」といった不安要素がなくても、将来のコトや過去のコトなど漠然としたものでも臓器に負担をかけます。また、そういったストレスから暴飲暴食に走って胃に負担をかけることもあります。

アイスクリームは脂質が多く日本人の胃は苦手だけど夏はたくさん食べちゃう

消化が悪い食品で胃痛

最近、カップケーキやアメリカ発アイスクリームショップなど、海外のスイーツブームですが、みんな食べているからと、そういったものばかり食べていませんか?

欧米の食事は、脂肪や糖分が多いので、日本人の身体には合わないことがあります。スイーツに限らず洋食ばかりの食生活でも胃に過度な負担をかけることがあります。

疲れた胃をやさしく労わる方法とは?

胃痛や胃もたれになったら優しい温かい食材で胃を労わりましょう

疲れた胃にはおかゆやうどんが効きます。本だしベースのごく薄味で、ゆっくり食べるようにしましょう。

胃が疲れている時に、夜食はNGです。食べてすぐ横になるのも良くないので、夕方18時くらいに夕食を済ませ、そのあとは何も食べず早めに寝た方が良いでしょう。

数日アルコールを摂らない日を作りましょう。休肝日のことですね。肝臓を休めることで、また次から美味しくお酒を飲むこともできます。

お湯や白湯、麦茶などの温かい飲み物を飲みましょう。冷えた胃を温めるとともにリラックス効果も生まれます。
ただし、胃が弱っている時にホットコーヒーや熱燗はNGです。カフェインもアルコールも良くないので、あくまで刺激の無いものを選ぶようにしましょう。

乳製品は胃壁にタンパク質の壁を作ってくれる働きがあります。冷たいビールを飲んだりアイスを食べる前、牛乳を飲んだりチーズを食べて胃壁を守るのも一つです。

内臓機能が低下しているときには運動や体を温める食材で回復を

ビールを飲んだ後に生姜をつまむのもオススメです。生姜には身体を温める作用があるので、冷たいものを摂取した後に取ると胃が温まります。ガリやスープなら取りやすいので、オススメです。

運動不足も実は良くありません。胃と直接関係無いように見えますが、運動不足になると身体の機能が低下して胃もたれなど起こしやすくなります。また、運動をすればストレスの解消にもなりますので、症状の悪化を防ぐこともできます。

有酸素運動は血行をよくして新陳代謝をアップさせる効果があるので、ウォーキングなどがオススメです。過度にやる必要はありませんが、一週間に3回くらいできると良いでしょう。

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