はげ対策にはどんなことをすれば効果的?
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はげ対策にはどんなことをすれば効果的?

はげ対策、というとすごく重いテーマに感じますが、何も考えずに生活していると頭皮の環境は悪化をするだけです。髪の毛が薄くなってきた、抜け毛が増えた気がする、といった甘い考えではなく、はげになることを防ぐための対策方法を見直してみましょう。

最近髪が薄くなってきた・・・

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『最近生え際が下がってきた気がする・・・』『最近髪が薄くなってきた・・・』男性にとっても女性にとっても薄毛の悩みはつきませんよね。できることならなるべく早く対策するにこしたことはありません。実は普段のちょっとした行動を意識し、変えることで症状を遅らせる&改善させる&予防することができます。

『髪が不安・・・』そう感じたら試してほしいハゲ対策

睡眠時間を見直す

はげ対策には睡眠時間の調整が必要

お布団に入る時間が不定期な方は抜け毛が増える傾向にあります。その理由は髪が成長する時間帯というのがあらかじめ決められているからです。一般的に人の体は21時から27時の6時間の間に成長すると言われています。この時間に睡眠をしなければ、どれだけ髪の毛のケアをしても成長は止まったままになるでしょう。また安眠状態で寝ていないというのも、髪へ与えるストレスの原因に繋がります。頭の中が完全に安まった状態にならないと、日中に起きた脳の疲れが取りきれず、体全体の制御バランスが崩れてしまうのです。最近寝つきが悪い、夜中に何回も起きてしまうという方は、睡眠環境から見直してみるのもよいでしょう。リラックスしてお布団に着くためには、アロマオイルやお香といった精神を安定させるアイテムを枕もとに置くのもおすすめです。また寝具が体に合っていない場合もありますので、枕・マットの見直しをしてみましょう。

仕事で忙しいあなたはリラックス時間だけでも確保!

仕事で忙しく睡眠時間がままならない、という方は、より体をリラックスできる環境を作るなどの対策をしてみるとよいでしょう。

食事の内容を見直す

はげ対策には納豆などの大豆食品がお勧め

食事の内容にもはげる危険性が多く潜んでいます。例えば脂っこいお肉料理や、ファストフードなど健康が偏る食事を毎日摂取していると、頭皮に皮脂が溜まってしまい抜け毛の原因へと繋がります。髪の毛の健康状態が悪化するだけではなく、臭いやかゆみの原因にもなるため、絶対に防がなくてはいけない問題と言えるでしょう。はげ対策に効果的な食事としては、大豆製品の摂取がよいとされています。例えば朝食として食べる納豆においても、タンパク質やイソフラボンといった髪に大切な栄養素が含まれているため、こまめに摂取する事が大切です。タンパク質は丈夫な髪の毛を作る役目を持ち、抜け毛の元のテストロテンを抑えるイソフラボンは、はげ対策には欠かせないポイントです。そのほかにも、お豆腐やお味噌汁といった大豆製品を摂取するほか、コラーゲンとカルシウムが豊富に含まれたちりめんじゃこなどもおすすめです。

シャンプーの仕方を見直す

はげ対策はシャンプーに気をつけよう

髪の毛や頭皮の健康に直接関係する事として、入浴時の洗髪が挙げられます。ただ強引に頭の汚れを取ろうとして、乱暴に髪を洗っていませんか?シャンプーを適当に手で取り、こすりつけるように使用していませんか?間違った知識が抜け毛の原因に直結している可能性があります。例えば頭の汚れを取る際には、マッサージをするように指先で優しく洗う事が大切です。決して爪を立てて洗うのではなく、指の腹を使って洗うようにしましょう。またシャンプーは髪の長さによって適量取り、よく手のひらで泡立ててから髪の毛に付けるようにしましょう。髪の毛に直接シャンプーを付けても完全には泡立たず、逆に毛根に残ってしまう抜け毛の原因にもなりかねません。髪の毛も体の一部ですから、より優しく取り扱うようにしましょう。

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