髪を早く伸ばす方法は頭皮マッサージとブラッシングが基本!食事、運動、睡眠で代謝を上げることも重要!
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髪を早く伸ばす方法は頭皮マッサージとブラッシングが基本!食事、運動、睡眠で代謝を上げることも重要!

髪を早く伸ばす方法は頭皮をよくマッサージして血流を良くした後で丁寧にブラッシングすることが基本です。さらに食事、運動、睡眠も不可欠です。一方、髪の成長を阻害する運動不足、酸化した食べ物、精製された炭水化物と砂糖の摂取には注意が必要です。これらは体の代謝を低下させて髪の成長を妨げます。

髪を早く伸ばす方法

髪の毛が伸びる速さは通常1ヶ月1㎝、健康状態や栄養状態にもよる

通常、髪の毛は1ヶ月に1センチ程度伸びるものです。しかし、栄養状態が悪かったり、代謝が悪くなると、髪の伸びる早さは遅くなります。
もしも髪を早く伸ばしたいのであれば、栄養のある食事と質の高い睡眠、そして髪の毛の成長を促すための頭皮マッサージとブラッシングが大切です。
今回の記事では、髪を早く伸ばすための方法と、髪の成長を妨げる行為を紹介します。

髪を伸ばすための基本的な方法はしっかりと梳かすこと

髪を伸ばす為には頭皮マッサージをした後にブラッシングを行うことが効果的です。髪を梳かすのは髪型を整えるだけではありません。髪を梳かすという行為は単純なものですが、皮脂で髪をコーティングして髪を強くします。また、髪を梳かすことは頭皮に適度な刺激を与えるので血行を促進させます。長い時間をかけて丁寧に髪を梳かすようにしましょう。だいたい15分程度が目安です。

栄養価の高い食べ物は髪を早く伸ばす

髪を早く伸ばすためには食事が大切です。
髪を伸ばすのに効果的な栄養素は亜鉛、鉄分、そしてタンパク質です。さらに女性ホルモンの働きを良くする豆乳を寝る前に飲むことで髪の毛の成長は促進されます。
おすすめの食材はカキ、牛肉、ダイズ食品などです。

血行を良くして代謝を上げると髪は伸びる

髪の毛は余った血液から作られると言われるほど、血液と深い関わりがあります。
そのため、全身の血行と頭皮のよくすることは髪の成長を早めることになります。血行がよくなり、代謝が早くなることで髪に栄養が行きやすい状態になります。

空腹と運動が眠りを深くし髪を伸ばしやすくする

髪がもっとも伸びるのは深い眠りにあるときです。睡眠時間の長さはそれほど気にすることはありませんが、深く質の高い眠りは髪の成長には欠かせません。
このように夜にしっかりと眠るためには日中に適度な運動をすること、寝る前に空腹であることが大切です。夕食は軽めに、そして早めの時間に摂るようにしましょう。

髪の成長を阻害する習慣とは?

髪の毛の成長は代謝や血行を良くすること、運動不足や飲酒や煙草やカフェインはマイナス

髪を早く伸ばすためには、髪の成長を妨げる習慣をやめることも大切です。
髪が早く伸びるためには血液をサラサラに保ち、さらに血行がよくなければいけません。そのため、血行を悪くさせる行為は厳禁です。

運動不足は髪の成長を阻害する

代謝を低下させ、血行を悪くするのは運動不足にも原因があります。一日30分以上は歩くなどして全身を動かす運動をするよう運動不足でいると、それだけで髪の成長を妨げることになります。

午後のカフェインは睡眠の質を低下させる

睡眠不足はもっとも体の代謝を低下させ、そして血流を悪くする行為です。
そのため、午後にはカフェイン飲料を飲むこと控えましょう。午後にカフェインを飲むと、夜の睡眠の質が低下するからです。
喉が乾いたときには、温かい白湯かカフェインレスのお茶、または豆乳を飲むようにしましょう。

飲酒と喫煙は代謝を低下させる

髪の毛を早く伸ばしたいのなら、飲酒や喫煙は止めましょう。どちらも解毒のときに代謝機能を低下させ、その後に血行不良になったり、血液そのものを汚す可能性があるからです。

酸化した油を摂取しない

酸化し食べ物は血液をドロドロにし、血行を悪くします。さらに、血液自体も汚すので髪の毛の成長には望ましくない食べ物です。揚げ物、スナック菓子、インスト食品は避けましょう。
反対に、植物性の油や魚介類の油は適度に摂ることで肝臓を綺麗にする働きがあります。積極的に食べましょう。

精製された炭水化物は髪の成長を止める

精製されたお米、小麦、そして砂糖は少し食べるだけでも血糖値を急激にあげて細胞を糖化させ髪の成長を阻害します。
そのため、玄米や全粒粉を使った主食に変え、砂糖の入った食品は極力さけましょう。甘みが欲しいときにはデーツなどのドライフルーツや蜂蜜、黒糖、メープルシロップなどを使うようにしましょう。

酸化、糖化は髪の成長にも悪影響

髪の毛の成長に酸化や糖化は悪影響

アンチエイジングなどで話題になる体の酸化、糖化は美容だけでなく、体全体の代謝を低下させます。そのため、髪の毛を早く伸ばすためには質の悪い油と精製された炭水化物と砂糖を避けなければいけません。
反対に果物や野菜などはたくさん食べること、そして、お肉は適度に食べることは体の代謝機能を向上させ、髪の成長を促すことにもつながります。

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